Três passos para a mudança
Como já dizia a irmã Woopy
Goldberg, mudança de hábito é fogo.
Quase todo mundo tem algum hábito, mania ou vício
do qual gostaria de se livrar e não consegue.
Segundo a PNL toda mudança de programação ocorre
instantaneamente, pois o cérebro funciona muito depressa. Portanto,
a forma de mudar um condicionamento indesejado é substituí-lo
instantânea e definitivamente por um ato de vontade. Até aí tu
tá. O difícil é juntar toda essa vontade.
É certo que existe um instante decisivo. Um ponto de virada, onde/quando
a vontade triunfa. Mas como chegar lá? Pela simples força de vontade?
E quando não a temos, onde buscá-la? Qual o processo em que se
insere o tal ponto de virada? Perguntas de quem precisa mudar, mas ainda vê a
vaquinha se debatendo no brejo das recaídas.
Entender o processo da mudança talvez torne a
coisa mais fácil.
Percebo mudança como processo e não mero mecanismo. Existe
um antes e um depois da famosa tomada de decisão. A força
de vontade não é um atributo do caráter, algo que
uns têm e outros não, como normalmente se diz. A mesma pessoa
que fraqueja num dia triunfa no outro e o mesmo sujeito que teve força
de vontade para se livrar de um comportamento viciado continua dependente
de outras viciações. A força de vontade vem quando
o indivíduo está racional e emocionalmente maduro para
mudar. Entender isso melhorou minha auto-estima, ajudando-me a ser menos
ansioso e mais compreensivo comigo mesmo, administrando melhor minhas
fraquezas.
Toda mudança de comportamento se realiza em três
fases:
- Compreensão dos inconvenientes que o velho condicionamento
acarreta.
- Vontade de mudar.
- Estabelecimento de um novo condicionamento.
Um comportamento que hoje nos incomoda não foi sempre ruim. Se no passado assumimos um determinado padrão comportamental a ponto de fazer dele um condicionamento, é porque ele nos dava prazer e/ou nos trazia alguma vantagem, alguma forma de gratificação. Enquanto não estivermos logicamente convencidos de que mudar será vantajoso, não mudaremos. Só estamos dispostos a abrir mão de um prazer, quando isso nos habilita a um prazer maior.
Eis por que a abordagem moralista não resolve a questão. Ninguém muda porque deve mudar. Mudamos porque acreditamos que há vantagem em mudar.
Mas saber não é suficiente. O simples fato de conhecermos os inconvenientes do velho hábito não cria novos condicionamentos. No entanto, alguma coisa dentro de nós já mudou. Surge uma sensação de desconforto associada ao velho hábito. Esta sensação irá aumentar com o tempo, gerando a progressiva racionalização do comportamento condicionado. O que era feito automaticamente, agora é reavaliado criticamente a cada vez.
O segundo passo é a efetiva necessidade de mudar.
A sensação de desconforto associada ao velho padrão de comportamento acaba gerando no indivíduo a efetiva necessidade de mudar. De tanto contabilizar prejuízos à saúde física, espiritual ou financeira, aos relacionamentos e aos negócios, a pessoa finalmente sentirá vontade de mudar.
Mas a vontade ainda está fraca, dividida entre os bons propósitos e os velhos hábitos. A pessoa experimenta agir de outra maneira e isso lhe dá prazer. Mas quando se descuida já está seguindo os velhos hábitos e isso também lhe dá prazer, embora esse prazer venha associado ao sentimento de culpa.
Entramos na fase das recaídas. Quando raciocinamos antes de agir, geralmente conseguimos seguir o novo padrão. Mas quando ligamos o piloto automático, lá estão os velhos condicionamentos nos induzindo a agir.
O terceiro passo ocorre quando um novo condicionamento assume o lugar do antigo.
De recaída em recaída, racionaliza-se cada vez mais o processo e nossa vontade se fortalece até nos sentirmos suficientemente fortes para dar um basta.
Um novo condicionamento veio substituir o antigo. A partir de agora, ao agir automaticamente seguiremos o novo padrão de comportamento. Para agir segundo o velho modelo, será necessário tomar uma decisão.
Um novo hábito veio substituir o antigo.
Está criado um novo paradigma, somos uma nova pessoa.
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